Category: Exercice TCC
-
ANXIÉTÉ : comprendre pour mieux gérer la crise
Cet article explique les mécanismes des attaques de panique et des crises d’angoisse afin de mieux comprendre les sensations corporelles et les pensées associées, et d’apprendre à mieux les gérer au quotidien.
-
ANXIÉTÉ : Pensées anxieuses et interprétations lors d’une crise d’angoisse
Cet article explique le rôle des pensées anxieuses et des interprétations lors d’une crise d’angoisse afin de mieux comprendre leur impact sur les sensations corporelles et apprendre à les gérer au quotidien.
-
OUTIL TCC : Résoudre un problème avec la balance décisionnelle
Cet article présente la balance décisionnelle, un outil issu des thérapies cognitives et comportementales, permettant de mieux analyser une décision en pesant les avantages et les inconvénients pour faciliter la résolution de problèmes.
-
OUTIL TCC : Résoudre un problème sans s’épuiser : une méthode simple en 7 étapes
Cet article propose une méthode en 7 étapes issue des thérapies cognitives et comportementales pour résoudre un problème sans s’épuiser, en améliorant la gestion des émotions et la prise de décision.