Consulter un psychologue peut susciter des questions ou des hésitations. Cette page vous explique comment se déroulent les consultations, de la première rencontre au suivi, dans un cadre bienveillant et confidentiel.
Mon approche thérapeutique
Mon approche est orientée vers le changement et fondée sur une base scientifique. J’utilise principalement les thérapies cognitives et comportementales (TCC), reconnues pour leur efficacité.
Les TCC en pratique
Les TCC permettent de comprendre les liens entre pensées, émotions et comportements, d’identifier ce qui maintient les difficultés, puis d’expérimenter des changements progressifs.
Outils utilisés :
- exercices pratiques
- thérapie d’exposition
- régulation émotionnelle
- auto-observation
- apprentissages concrets du quotidien
Comment se déroule une consultation?
La première séance est un temps d’échange pour comprendre votre situation, vos besoins et vos attentes. Il n’y a ni jugement ni bonne réponse attendue.
La première consultation
- Présentation de votre situation
- exploration de la demande
- premiers objectifs
- cadre (confidentialité, fonctionnement)
La première rencontre est un temps pour faire connaissance, comprendre ce qui vous amène et explorer vos besoins. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses. Les consultations sont confidentielles.
Phase diagnostique : on explore la problématique, les facteurs de maintien, les difficultés, les objectifs finaux (réalistes et observables).
Mise en place d’un plan thérapeutique.
On décide ce sur quoi nous travaillerons en premier.
On décide ensemble de ce que vous expérimenterez dans la vie quotidienne.
Les premiers résultats sont observés, on adapte les expérimentations, les expositions, on évalue les résultats.
On continue jusqu’à obtention des résultats recherchés.
Quels outils en psychothérapie?
Beaucoup de personnes espèrent trouver ici des méthodes ou des techniques concrètes, et c’est tout à fait légitime.
Le coaching, lui, propose souvent des outils à court terme : des stratégies pour atteindre un objectif, mieux gérer une situation, ou développer une compétence.
La psychothérapie, elle, vous aide à forger vos propres outils, à partir de ce que vous vivez, ressentez et comprenez de vous-même.
En TCC, nous utilisons souvent des exercices, mais ils s’agit avant tout d’expériences :
des moyens d’observer, d’éprouver et de transformer.
Ces outils peuvent prendre la forme d’auto-observations, de prises de conscience, ou de changements concrets dans le quotidien, testés comme des expérimentations personnelles.
La psychothérapie : pour quoi ?
La psychothérapie s’adresse aux personnes dans le besoin de mieux apprendre à gérer un trouble ou une difficulté, comprendre ce qui se joue dans certaines situations, développer des stratégies d’adaptation, se libérer de schémas de pensée ou de comportements qui limitent, améliorer son bien-être ou son équilibre personnel, ou encore aborder des périodes de transition ou de questionnement.
Elle permet d’avancer de manière progressive, avec un cadre de soutien et une compréhension approfondie de ce que l’on traverse.
Psychologue ou psychiatre?
En réalité, il s’agit de deux métier complémentaires.
Le psychiatre est un médecin spécialisé en santé mentale.
Il réalise des diagnostics médicaux et peut proposer un traitement médicamenteux lorsque cela est indiqué.
Le psychologue, de son côté, est formé à l’évaluation psychologique et à la psychothérapie.
L’accompagnement psychologique s’appuie sur des entretiens cliniques et des techniques thérapeutiques, sans prescription médicamenteuse.
Selon les situations, la prise en charge la plus appropriée peut être psychologique, médicale, ou une combinaison des deux.
Les études montrent que l’association de la psychothérapie et du suivi médical, lorsque cela est nécessaire, constitue une approche efficace.