Déroulement des consultations
Consulter un psychologue peut susciter des questions ou des hésitations. Cette page vous explique comment se déroulent les consultations, de la première rencontre au suivi, dans un cadre bienveillant et confidentiel 🫶
Mon approche thérapeutique
Mon approche est orientée vers le changement et fondée sur une base scientifique. J’utilise principalement les thérapies cognitives et comportementales (TCC), reconnues pour leur efficacité.
Les TCC en pratique
Les TCC permettent de comprendre les liens entre pensées, émotions et comportements, d’identifier ce qui maintient les difficultés, puis d’expérimenter des changements progressifs.
Les outils utilisés sont :
- exercices pratiques
- thérapie d’exposition
- régulation émotionnelle
- auto-observation
- apprentissages concrets du quotidien
Comment se déroule un suivi ?
La première consultation
La première séance est un temps d’échange pour comprendre votre situation, vos besoins et vos attentes. Il n’y a ni jugement ni bonne réponse attendue.
La première rencontre est un temps pour faire connaissance, comprendre ce qui vous amène et explorer vos besoins. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses. Les consultations sont confidentielles.
- Présentation de votre situation
- exploration de la demande
- premiers objectifs
- cadre (confidentialité, fonctionnement)
Phase d’évaluation
Nous explorons ensemble la problématique, les facteurs de maintien et les difficultés rencontrées.
Mise en place du travail thérapeutique
Nous définissons ensemble les axes de travail et les premières expérimentations à réaliser dans votre quotidien.
Suivi et ajustements
Les séances permettent d’observer les évolutions, d’ajuster les exercices et d’avancer progressivement selon votre rythme.
Quels outils en psychothérapie?
Contrairement au coaching, la psychothérapie ne se limite pas à donner des outils. Elle permet de construire ses propres ressources à partir de l’expérience vécue.
En TCC, les exercices proposés sont des expérimentations permettant d’observer, tester et ajuster progressivement.
Pourquoi consulter?
Troubles alimentaires
Perte de
sens
Difficultés émotionnelles
Schémas répétitifs
Changement
Anxiété
Sexualité
Stress
Schémas répétitifs
Psychologue ou psychiatre?
Le psychiatre est un médecin spécialisé en santé mentale, pouvant prescrire un traitement médicamenteux.
Le psychologue est formé à la psychothérapie et à l’évaluation psychologique, sans prescription médicale.
Ces approches sont complémentaires. Selon les situations, la prise en charge la plus appropriée peut être psychologique, médicale, ou une combinaison des deux.
Les études montrent que l’association de la psychothérapie et du suivi médical, lorsque cela est nécessaire, constitue une approche efficace.
Prendre rendez-vous
Si vous souhaitez engager un travail thérapeutique ou simplement faire un premier point, vous pouvez prendre rendez-vous directement en ligne.